Ежедневные действия, убивающие наше здоровье
1. Слишком много моемся
Большинство людей слишком много моются, многие - ежедневно.
Очень горячая вода в сочетании с мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже инфекции.
Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день.
2. Лишаем себя дневного сна
Еженощно получая 8 часов непрерывного сна, вы можете вызвать у себя ощущение усталости.
Короткий, продолжительностью от 4 до 15 минут дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом сна ночью.
Сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов, а "современное представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать разрушающее воздействие на качество сна.
3. Пользуемся ополаскивателями для рта
Стоматологи советуют бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе "смывается защитное флуоридное покрытие", наносимое вместе с зубной пастой.
"Продвинутые" врачи даже не смачивают зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и стараются не пить полчаса после этой гигиенической процедуры.
Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.
4. Неправильно ведем себя в туалете
Более естественно отправлять естественные надобности "на корточках", поскольку в таком положении требуется меньшее "напряжение". В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез.
На унитазах люди порой сидят часами и ещё умудряются что-нибудь читать или смотреть смартфон...
5. Слишком увлекаемся уборкой дома
Обследовав 100 работающих мужчин и женщин, исследователи установили, что у тех из них, кто брал на себя обязанности по уборке дома, было более высокое давление, чем у тех, кто предоставлял заниматься этим своим супругам.
Главный вред связан не с самими хлопотами, а с беспокойством о том, как с ними справиться. К тому же бытовая химия (чистящие спреи, освежители воздуха) повышает риск развития астмы.
6. Неправильно дышим
Вред организму наносит и неправильное дыхание.
Взрослые, как правило, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего "в нижней части легких застаивается несвежий воздух", а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены "наиболее эффективные в смысле газообмена" сосуды.
Врачи советуют дышать животом и делать это "ритмично и регулярно", совершать от 12 до 20 циклов в минуту, причем между вдохом и выдохом делать "короткую паузу".
7. Отдыхаем после еды
Если "расслабляться на диване" после еды, ваш организм с большей вероятностью переработает съеденное.
Наиболее калорийную пищу советует употреблять утром.
Однако даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес, а полезнее всего регулярное питание небольшими порциями, утверждают эксперты.