Как улучшить зрение в домашних условиях за неделю
Любое исправление здоровья начинается с очень простых действий. Улучшение зрения не исключение: уже за неделю вы можете получить первый ощутимый результат и начать видеть острее. Какая магия нужна, чтобы исправить зрение без ковыряния в глазах лазерами и скальпелями? Недостаточно морковки с маслом и каротина в таблетках. Зато вполне довольно самых примитивных упражнений. Нет, вы не исправить свои «минус пять» на «единицу» за семь дней. Но то, что вы станете видеть лучше уже через неделю — факт. Улучшить зрение в домашних условиях не только можно, но и совсем несложно: более десяти тысяч человек воспользовались упражнениями, и большинство из них навсегда сняли очки.
Как улучшить зрение: упражнения на каждый день. Пара условий, прежде чем вы приступите к упражнениям. Всего неделя! Ставьте перед собой реалистичные цели. Сейчас, пока вы даже не дочитали статью, отодвиньте на потом идею полностью выправить зрение. Сегодня вам нужно запланировать начало упражнений на завтра, и делать их ровно семь дней. Через неделю, когда у вас появится первый результат, можно будет говорить о постановки долгосрочных и масштабных задач. Приготовьтесь к тому, что вам может быть и слишком легко, и очень сложно. Легко — потому что упражнения действительно очень простые. Сложно — потому что самое хитрое в этой системе — поверить, что «невозможное» реально. Никакого эффекта плацебо — чистая физкультура. Верите вы в эти упражнения или нет: если вы будете добросовестно выполнять задания, вы получите сногсшибательный результат уже через неделю.
Улучшить зрение в домашних условиях: пять упражнений
«Проблеск»
Без этого упражнения переходить к остальным нельзя. Освойте «Проблеск» — и остальное будет гораздо проще. Главный ваш снаряд — терпение. Выполнять упражнение нужно днем на улице (как вариант: можно смотреть из окна). Выберите вывеску или афишу с контрастным крупным текстом. Отойдите от текста на расстояние, на котором вы перестаете свободно различать надпись. Она должна быть настолько неявной, чтобы вы могли ее прочесть только в краткий миг после моргания. Начинайте моргать. После каждого моргания пробуйте прочесть текст. Моргайте так часто, как вам комфортно (обычно — раз в секунду). Длительность упражнения подбирайте сами, максимальная за один день — один час. Ко второму упражнению можно переходить, когда период «проблеска» (вы четко видите буквы) увеличивается до двух-трех секунд, и вам не нужно моргать очень часто, чтобы прочесть надпись.
«Пальба по мишеням»
Добавьте к первому объекту (тексту) второй, который будет находиться буквально у вас перед носом. Это может быть ваша поднятая на уровень глаз ладонь или любой другой физический неподвижный предмет. Первый объект тоже можно заменить: чем ближе к горизонту он будет находиться, тем эффективнее окажется упражнение. Последовательно, с частотой примерно раз в секунду, переводите взгляд с первого предмета на второй, моргая и отлавливая «проблеск». Задача — достичь состояния, когда вы можете фокусироваться на двух объектах и при этом моргать только раз в три-четыре секунды (и за это время три-четыре раза переключить фокус зрения).
«Отдых»
Упражнение нужно выполнять в любой ситуации, когда у вас устали глаза, независимо от того, появился ли дискомфорт во время других упражнений или любой иной деятельности. Закройте глаза. Плотно прикройте глаза ладонями так, чтобы руки пропускали внутрь как можно меньше света. Откройте глаза и смотрите в темноту, стараясь отключиться от зрительных образов, которые начинают мелькать перед глазами. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что глазам стало комфортнее.
«Маятник»
Упражнение — расширенная версия «Проблеска». Сфокусировавшись на надписи, достигнув ощущения остроты восприятия текста, начните «раскачивать» взгляд, двигаясь взглядом по строке вправо-влево и не моргая. Если фокус размывается, снова моргните, сфокусируйтесь и продолжите раскачивание. Вариант упражнения — «Китайский болванчик». Все то же самое делается так: поймав момент острого зрения, зафиксировать взгляд на объекте и начать качать головой вправо-влево, глаза при этом не двигаются.
«Световой луч»
Лучше всего для упражнения пользоваться солнцем, однако за его неимением подойдут и рассеянный солнечный свет, и электрическая лампа с лампочкой...
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Зрение обязательно необходимо беречь, особенно если вы вынуждены достаточно большое количество времени заниматься учебой или работать за компьютером. Избавится от усталости глаз и защитить их от сильного перенапряжения можно при помощи простой гимнастики.
Проработав на протяжении одного часа, вы обязательно должны устроить себе перерыв и сделать некоторые упражнения для своих глаз.
Начать надо с разминки: быстро поморгайте на протяжении нескольких секунд, после этого сильно зажмурьте глаза и через несколько секунд снова откройте их. После этого просто закройте их и посидит так на протяжении 15 секунд, при этом вы должны быть полностью расслаблены.
Немного прикрыв веки, выполните круговые движения, по 10 раз в каждую из сторон. Не размыкая веки, поместите на них подушечки своих указательных пальцев и, немного надавив, помассируйте их легкими круговыми движениями — сначала по часовой стрелке, а потом против. Сделайте таким образом по 10 повторений.
Разомкните веки. После этого совершите движения в разные стороны зрачками — сначала в одну, а потом уже в другую, чередуя их. Данное упражнение можно выполнить в положении сидя, в начале переместив взгляд своих глаз к правому нижнему углу помещения, а потом медленно перевести в направлении верхнего угла. После этого попытайтесь направить свой взгляд на какой-то из верхних углов и плавным движением перевести в направлении диагонали к нижнему углу в противоположном краю. Каждое из данных упражнений рекомендуется повторять по пять-шесть раз.
Следующие упражнения являются достаточно важными, так как они помогут восстановить зрительные способности после того момента, когда глаза привыкли следить за предметами только в непосредственной близости от вас ( книга, компьютер и так далее).
Подойдите к какому-нибудь окну. Переместите взгляд на самую далекую точку, которая имеется у вас на горизонте и которую вы хотя бы немного можете различить. Остановите на ней свой взгляд. Смотрите именно на данную точку на протяжении одной минуты, постарайтесь при этом не моргать и не отводите от нее взгляд.
Поместите указательный палец одной руки к своим глазам таким образом, чтобы он находился примерно на тридцати сантиметровом расстоянии от них. Не отрывая взгляд смотрите на него на протяжении пяти секунд. Опустите свой палец и переместите взгляд вдаль, зафиксируйте взор на самой далекой точке, затем вновь перевидите его к своему пальцу. Такое упражнение рекомендуется повторять три-четыре раза.
Возьмите обычный карандаш (ручку) или же воспользуйтесь собственным указательным пальцем. Поднесите его как можно плотнее к кончику своего носа и остановите взгляд на нем. Не отводя глаза начните медленно отдалять палец в направлении прямо перед собой, после этого верните его на исходное положение. Выполните такое упражнение 5-6 раз.